Savremen način života, žurba za vremenom i postizanjem svih poslovnih i porodičnih obaveza dovode do zapostavljanja mentalnog i fizičkog zdravlja. Dovođenje tijela i uma u balans moguće je redovnim pohađanjem časova joge. Svjesna toga je i, mlada instruktorka joge Marija Vukićević, koja je korigovala svoje životne navike, a danas predano radi na tome da i omladinu u Hercegovini uputi i posavjetuje o brojnim benefitima ove vještine, koja je pristigla iz Indije. Nakon završenih osnovnih studija na Računarskom Fakultetu, univerziteta Union, Marija je završila master studije na istom fakultetu i stekla zvanje “master inženjer elektrotehnike i računarstva”. Zaposlena je kao software developer za italijansku kompaniju “Engineering Software Lab”. Premda joj posao u struci donosi zadovoljstvo, jogi se uvijek rado vraća. Svoje znanje i vještine nesebično prenosi na polaznike njenih časova, bilo da su u pitanju individualni časovi ili grupe. Kada jednom krenete na put joge, ona će postati dio vaše svakodnevnice, ali osnovno pitanje je:”Odakle krenuti i šta kao početnik moram znati?” Na ova i druga pitanja, sa zadovoljstvom odgovara moja sagovornica, pozitivnog duha i vedrih misli.
Koliko dugo se baviš jogom i kako je izgledao tvoj put do sticanja zvanja instruktorke yoge?
Jogom sam počela da se bavim u drugoj godini fakulteta (2016. godine). Zbog obaveza na fakultetu bila sam primorana da sjedim (većinom nepravilno) uz laptop i po 8 sati dnevno, što je izazvalo bolove u leđima, vratu i zglobovima. Počela sam da se raspitujem o bilo kakvom vidu treninga i vidjela da se u blizini moje zgrade održavaju časovi joge. Odmah poslije prvog časa sam zavoljela jogu, ne samo fizičke vježbe, već i svjesnost koja je prisutna u vježbama, kao i vježbe disanja. Po prvi put sam svjesno osjetila svaki dio tijela. Od tada praktikujem jogu, ne samo na časovima, već sam vremenom naučila da i u realnom zivotu prepoznam kada mogu da primjenim elemente joge. Zadnje tri godina sam razmišljala da završim kurs za instruktora joge, u školi u koju sam do tada išla na časove. Međutim, uvijek je nešto drugo bilo bitnije od toga, a ja sam svakako praktikovala svoje sedmične časove. Prošle godine sam odlučila da se, zbog ljubavi, vratim da živim u Trebinje. I to je bio najveći razlog zbog koga sam upisala kurs za joga instruktora (bilo je ako neću sad, neću nikad.. haha), jer sam htjela da proširim svoje znanje o jogi kako bih mogla da radim sama, a i kako bih to znanje mogla da prenesem drugima. Završila sam kurs u trajanju od 8 mjeseci u joga centru “Lotos” u Beogradu.
Kako bi prosječnom čitaocu objasnila različite tehnike joge koje primjenjuješ?
Tehnike joge koje primjenjujem na svojim časovima za početnike su asane, pranajame i joga nidra:
Asane – to su joga položaji. Različite asane djeluju na cijelo tijelo, na razgibavanje i jačanje tijela kao i na jačanje nervnog i imunog sistema.
Pranajame – to su tehnike disanja. Različitim pranajamam kontrolišemo i usmjeravamo dah, a time se vrši čišćenje tijela od toksina, pročišćenje i uravnoteženje nervnog sistema i buđenje kreativnosti i talenata.
Joga nidra – tehnika duboke relaksacije. To je tehnika kojom usmjeravamo pažnju na svaki dio tijela posebno i opuštamo ga svjesno. Vjezbač ostaje budan i svjestan sve vrijeme, iako se tijelo duboko opušta kao da spava. Pored toga postoje i druge joga tehnike koje su za napredne vježbače, pa ću njih da uvodim vremenom u svoje časove.
Kojoj grupi ljudi bi naročito preporučila bavljenje jogom i da li postoje neke kategorije ljudi kojima ipak nije preporučljivo bavljenje istom?
Ne postoje kategorije kojima nije preporučljivo bavljenje jogom. Svako tijelo je različito i svako je različite fizičke spremnosti, ali jogom mogu da se bave svi. Iako joga nisu samo fizičke vježbe, obično svi kreću od toga. Stoga je važno da napomenem da svaka joga asana ima određeni alternativni položaj, tako da svaka asana može da se prilagodi bilo kom tipu vježbača.
A jogu bih preporučila svima, bilo da želite da uvedete zdrave navike, ili zelite samo da ojačate tijelo i smanjite bolove u leđima, ili želite da poboljšate svoje mentalno zdravlje. Joga vam može pomoći da upoznate svoje tijelo, zavolite ga i radite na njegovom jačanju i oblikovanju. A pored toga joga pomaže da upoznate sebe, zavolite sebe, osvjestite život oko sebe i živite srećnije.
Često smo u prilici da čujemo da je joga, u velikoj mjeri, stil života. Koliko se tvoj ritam životnih navika promijenio otkako je ona sastavni dio tvog života?
Ne mogu da kažem da su mi se životne navike u velikoj mjeri promijenile, ali mi se promijenio pogled na život i na navike. Naravno da sam kao zdravu naviku uvela redovno vježbanje i zdraviju ishranu. Međutim, pored toga, naučila sam da dosta puta u danu osvjestim dah, da udahnem duboko i samo da postojim. To mi daje predivan osjećaj u kome nema brige, nervoze, već samo zahvalnosti. Naučila sam da utišam misli i uživam u svakom trenutnu, kao i da stres i nervozu ne zadržavam u sebi. Naučila sam da kontrolišem svoj ego, da ne dozvolim da on upravlja sa mnom. Osjetila sam koliko ljubavi ima u meni i odlučila da je svakodnevno dijelim i da ne dozvolim da me sitnice poremete, već da uživam u svakom danu. Mogu da kažem da se navike nisu mnogo promijenile, ali da živim srećnije.
Ukoliko se odlučimo da ukoračimo u svijet bavljenja jogom, moramo li imati neke predispozicije ili je dovoljna samo dobra volja?
Za bavljenje jogom potrebna nam je samo dobra volja. O predrasudama o jogi pisala sam na svom instagram profilu, a najčešće su “joga je samo za žene”, “joga je samo za mlade” , “joga je samo za fleksibilne”,“joga je samo za vitke”. Međutim, kao što sam rekla, to su samo predrasude. Za jogu nam nisu potrebne nikakve predispozicije, samo želja da radimo na sebi.
U ponudi imaš i privatne i grupne časove joge. Na koji način se pripremaš za vođenje časa i koliko vremenski oni traju?
Tokom trajanja kursa za instruktora joge vodila sam časove u joga centru “Lotos” gdje sam išla na kurs. U početku sam imala tremu, vodila sam računa o svemu što ću reći, imala sam ispisane vježbe na papiru i redosljed po kome se rade. I to mi je dalo dovoljno iskustva da sada mogu da vodim čas bez prethodne pripreme. Sada radim po osjećaju i naučila sam da pratim grupu, da vidim po vjezbačima koju bih mogla narednu vježbu zadati. Ako vidim da ih je jedna vježba previše izmorila, onda drugu dajem laganiju i obrnuto. Jedan čas traje sat vremena. Počinjemo sa pozdravima suncu, zatim slijedi niz asana za pokretanje, jačanje i istezanje cijelog tijela i na kraju radimo joga nidru i pranajamu.
Kakvo je mišljenje Hercegovaca o jogi i primjećuješ li neku razliku u odnosu na prethodne godine?
Sudeći po broju ljudi koji mi se javlja za časove rekla bih da je dosta razvijena svijest o jogi u Trebinju. Primjetim da dosta žena i djevojaka dođe na jogu, ne samo zbog fizičkih vježbi već i zbog toga što im prijaju mir i svjesnost koju imaju tokom časa, kao i vježbe disanja. Želja za umirenjem misli, tijela i duha, te vođenjem svjesnog života, opet govori o nivou svijesti mojih vježbača. Moram da napomenem da, za sada, sarađujem samo sa ženama. Tako da vjerovatno još nije dovoljna razvijena svijest o tome da je joga i za muškarce, iako su svi veliki učitelji joge mahom muškarci.
U želji da možda motovišemo neke od čitalaca da se pokrenu i uplove u tajanstven svijet joge, možeš li navesti tri glavne prednosti ukoliko se odluče na taj korak?
Prednosti joge su te što pored jačanja i oblikovanja fizičkog tijela, joga asane djeluju i uravnotežuju unutrašnje organe i žlijezde. Takođe, vježbanjem joge poboljšavamo cirkulaciju i rad srca. Pored toga, joga pomaže ljudima da izbace iz sebe stres i negativnu energiju, kao i da utišaju misli, osvjeste sadašnji trenutak i počnu živjeti svjesno i srećno.
Da li ovaj posao u budućnosti vidiš kao svoj primarni ili imaš želju da promijeniš profesiju u nekom drugom pravcu?
Za sada ne razmišljam o tome da mi primarni posao bude joga, ali svakim novim časom se sve ljepše osjećam, tako da nikad se ne zna. Volim svoj posao programera, a poslije 8 sati radnog vremena časovi joge mi dodju kao relaksacija. Tako da sam, za sada, sklopila lijepo i korisno. Volim osjećaj poslije časova kada mi žene kažu da se osjećaju raspoloženije, da osjećaju mir ili da su im prošle glavobolje koje su imale prije časa. To je ono što me vodi i vuče da otvaram nove termine. Lijepo je znati da ste nekome pomogli, na bilo koji način.
Svi tekstovi na sajtu Olovka piše srcem su autorski tekstovi imenovane autorke i zaštićeni su autorskim pravima. Objavljene tekstove zabranjeno je reprodukovati, distribuirati, koristiti na drugim portalima, štampati, odnosno na bilo koji drugi način koristiti bez dozvole.
Draga Marija, prelep intervju. Želim puno uspeha i radosti u svemu. A “Olovci koja piše srcem” zahvaljujem što je posvetila svoj članak Mariji i približila nam jogu.